В холодное время года в нашей жизни становится меньше Солнца, что сразу сказывается на человеке. Природа засыпает, а все мы ощущаем вялость, погружаемся в депрессию, чаще болеем. Какие же советы дает Аюрведа для холодных периодов: 

Зажигайте живой огонь. 
Тонкая энергия огня дарует радость, прогоняет усталость и печаль. Почаще зажигайте дома свечи, лампады, камин. Делайте тратаку – медитацию на огонь. Ловите робкие лучи утреннего солнца – подставляйте ему лицо, чтобы подпитываться живительной силой. 

Ешьте «солнечные» фрукты. 
Именно фрукты несут энергию Солнца, тогда как овощи – энергию Луны. Зимой очень важно употреблять фрукты оранжевого, желтого, красного цветов (апельсины, мандарины, гранат, хурму). Аюрведа также рекомендует сохранять корочки от цитрусовых и граната и добавлять их в чай. 

Используйте пряности. 
Они тоже содержат в себе тонкий огонь, что помогает пищеварению (огненному процессу в теле). Гвоздика, перец, шафран, мускат, корица – в них благостная энергия Солнца сочетается с мощной энергией Марса. Марс привносит в нашу жизнь силу и страсть, уверенность и решимость. 

Делайте Сурью Намаскар. 
Хотя бы по воскресеньям в день Солнца. Осенью и зимой с его помощью удается восстановить солнечную энергию в теле. 

Пейте воду 
Поздней осенью и зимой, когда в природе царствует холод и сухость, очень важно ежедневно выпивать хотя бы 2 стакана простой чистой воды. Сухость «подстерегает» нас и дома, ведь включается центральное отопление. 2 стакана воды в день помогут сохранить увлажненность кожи. Также очень полезно распылять на лицо чистую воду. 

Делайте «Дыхание огня» 
Это простая йогическая практика, которая полезна для пупочной чакры Манипуры, связанной с солнечной энергией. Эта практика занимает 5 мин в день, а дает радость, оптимизм, решимость. Итак, станьте прямо и делайте резкие выдохи носом, по 2 выдоха в секунду. При каждом выдохе старайтесь втягивать живот. Если вы все делаете правильно и энергично, почувствуете напряжение в мышцах пресса.