Тратака – одна из самых популярных восточных практик, которая применяется для восстановления зрения, укрепления глазных мышц. Кроме того, с помощью этого упражнения улучшается память, успокаивается ум, нормализуются все рефлексы. 

Тратака используется и для того, чтобы стимулировать «Третий глаз» - Аджна чакру и развивать интуицию и концентрацию. 

Искренне рекомендую вам эту чудодейственную практику! Проводится она в тихом спокойном месте. Перед началом ритуала нужно промыть глаза теплой водой. 

1.  Зажгите свечу и расположите ее так, чтобы она находилась на расстоянии 1 метра от уровня ваших глаз. 
2.  Сядьте, расслабьтесь, успокойте дыхание, закройте глаза и в таком положении 7 раз повторите мантру ОМ. 
3.  Откройте глаза и зафиксируйте взгляд на пламени свечи. Старайтесь не двигать глазами, не моргать, ваше дыхание плавное и спокойное. На свечу нужно смотреть до тех пор, пока глаза не начнут слезиться (3-7 минут). 
4.  А теперь закрывайте глаза и визуализируйте «отпечаток» пламени, почувствуйте его. Сидите с закрытыми глазами до тех пор, пока ясно «видите» образ. Как только он пропал – открывайте глаза! 
5.  И снова повторите практику – концентрируйтесь 3-7 минут на пламени до тех пор, пока глаза не заслезятся, закрывайте их и представляйте пламя по памяти. И так несколько раз. 
6.  По окончании скажите ОМ 7 раз, посидите спокойно некоторое время и можете приниматься за свои дела. 

Тратака добавляет энергию Солнца в ваш организм, дает глубокую релаксацию мозга и улучшение зрения. 

 Внимание! Не выполняйте это упражнение при глаукоме и воспалении глаз!